Sport

Spacák a karimatka rozhodují o tom, jestli se v přírodě vyspíš, nebo prosedíš noc a druhý den nebudeš k ničemu. Přitom se nejčastěji chybuje tím, že se řeší…

Správné dýchání při běhu rozhoduje o tom, jestli si výběh užiješ, nebo jestli po dvou stech metrech lapáš po dechu a chytáš se za bok. Dech není jen…

Odporová guma je nejlevnější a nejskladnější kus posilovacího vybavení, který doma můžeš mít, a přitom se s ní dá odtrénovat plnohodnotný silový trénink. Problém není v gumě, ale…

Rozcvička před během rozhoduje o tom, jestli si první kilometry užiješ, nebo se budeš cítit ztuhlý a těžký. Klíč není ve statickém strečinku, kdy držíš protažený sval v…

Horské kolo je kategorie, která se za posledních pár let rozdělila do tolika podtypů, že se v ní ztrácí i lidé, kteří jezdí roky. Kolo na lesní cesty,…

Bojový sport je jedna z mála aktivit, která zároveň buduje kondici, učí konkrétní dovednost a zaměstná hlavu natolik, že u ní zapomeneš na práci. Zároveň je to prostředí,…

Jóga pro začátečníky není o tom, jak hluboko se ohneš první den, ale o tom, že se pravidelně vrátíš na podložku. Pár základních pozic, klidné dýchání a deset…

Elektrokolo už dávno není pomůcka pro ty, kdo nemají sílu. Je to způsob, jak dojet do práce bez zpocené košile, jak vyjet kopec s dětským vozíkem nebo jak…

Vybrat činky a vybavení domů není o tom koupit co nejvíc železa, ale sestavit malou sadu, se kterou reálně cvičíš. Klíčové je rozhodnout se mezi pevnými a nastavitelnými…

Běžky jsou nejlepší zimní sport pro toho, kdo chce být venku a nechce stát ve frontě na vlek. Zatěžují celé tělo, jsou šetrné ke kloubům a naučit se…

První závod je moment, kdy z tréninku najednou začne být sport. Zároveň je to situace, ve které se dá udělat spousta zbytečných chyb: vyrazit moc rychle, zkusit v…

Kruhový trénink doma je způsob, jak za dvacet až třicet minut protáhnout celé tělo, zvednout tep a posílit svaly, aniž bys potřeboval posilovnu nebo hromadu vybavení. Cviky jdou…

Plavecký styl je disciplína, kde silou nic nevyřešíš. Kdo plave špatně, unaví se za dvě délky bez ohledu na to, kolik uzvedne v posilovně, protože voda odpouští jen…

Tréninkový plán do posilovny není tajná formule, ale jednoduchá logika, kterou si poskládáš podle svého času, cíle a zkušeností. Když víš, jak často trénovat, které cviky zařadit a…

Cvičení s vlastní vahou je nejdostupnější cesta, jak si vybudovat sílu, ovládání těla a zdravé klouby bez jediné činky. Nepotřebuješ posilovnu, drahé nářadí ani hodiny volného času, stačí…

Lezení a bouldering patří mezi sporty, u kterých se dá začít v jakémkoli věku a bez předchozí kondice, protože sílu si vybuduješ postupně a technika je důležitější než…

Trénink na první půlmaraton není o tom, že bys musel mít talent nebo za sebou roky běhání. Je to řemeslo, které stojí na trpělivosti, pravidelnosti a na tom,…

Výběr fitness centra rozhoduje o tom, jestli budeš chodit cvičit, nebo jestli si po třech týdnech koupíš roční permanentku, kterou už nikdy nepoužiješ. Nejdůležitější kritérium přitom není vybavení…