Cyklistika pro začátečníky: jak začít jezdit a co si obléct
Kolo je jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak se hýbat — šetří klouby, zvládne ho skoro každý a navíc vás dostane…
Rubrika: Sport
Kolik bílkovin denně potřebuješ? Kalkulačka a jídelníček
Bílkoviny jsou stavební kámen svalů, ale i pokožky, vlasů, enzymů a imunity — a přitom jich většina lidí přijímá málo,…
Jak zhubnout na léto zdravě — bez hladovek a jojo efektu
S blížícím se létem přichází každý rok stejná vlna „zázračných“ diet, které slibují rychlé kila dolů. Problém je, že drastické…
Domácí cvičení bez vybavení: efektivní trénink doma
Cvičení doma bez vybavení: efektivní trénink s vlastní vahou. Cviky na celé tělo, kardio, plán, technika i motivace. Praktický návod, jak začít doma.
Jak regenerovat po náročném tréninku
Regenerace po tréninku: spánek, strava, hydratace, strečink, masáže i dny volna. Jak urychlit zotavení, předejít přetrénování a vrátit se silnější.
Posilovna pro začátečníky: první měsíc bez chyb
Posilovna pro začátečníky: jak začít bez chyb. Základní cviky, technika, plán na první měsíc, série a opakování, strava i regenerace. Praktický návod.
Jak začít běhat a vydržet: plán pro úplné začátečníky
Jak začít běhat a vydržet? Plán pro začátečníky – výběr bot, střídání běhu a chůze, pravidelnost, dýchání, motivace i prevence zranění.
Inkontinence není konec světa: jak žít znovu bez obav
Problémy s únikem moči jsou častější, než se běžně přiznává. Týkají se nejen seniorů, ale i mladších osob, žen po…
Má bederní pás smysl?
V posilovně máte možnost používat celou řadu vybavení a pomůcek. Bederní pás ale většinou leží ladem a bez povšimnutí. Proč?…
Deset tisíc kroků. Mýtus nebo záruka zdraví?
Pravidelný pohyb je základem lidského zdraví. Bohužel doba je uspěchaná a investice do volného času a péče o tělo není…
Pozor při lovu kaprů: Jak to udělat, abyste chytili pořádné macky?
Když se vydáváme na ryby, je třeba stále přemýšlet. Málokdo tuší, jak je lov komplexní a náročnou disciplínou. Tedy pokud…
Krutá pravda: bez dřepů to nepůjde
Vyrýsovaná postava je snem mnoha žen i mužů. V první řadě je třeba zbavit se přebytečného tuku, následně pak vytvarovat…
Nejčastější bolesti kolene při běhu a jak je léčit
Běh je oblíbenou sportovní aktivitou, která si našla své fanoušky hlavně během koronavirové pandemie. Zájem o tento sport však neutichl…
Jaké benefity s sebou nese běh?
Začít sportovat – to zní jako plán. Jenže co konkrétního dělat, abychom opravdu podpořili své zdraví? Pokud nechcete za sport…
Nejpodivnější zimní sporty, které stojí za vyzkoušení
Zima nám začíná klepat na dveře, což znamená jediné – začínáme ze svých kůlen vytahovat zimní sportovní náčiní a těšíme…
Kam na výlet na kole? Připravte si plán na jaro
Hned, jak opadnou poslední zbytky sněhu, se můžete vydat na skvělý cyklovýlet, který zpestří třeba vaši jinak nudnou a stereotypní…
Na co dbát při výběru elektrokola
Rozhodli jste se investovat do elektrokola, se kterým chcete projet svět? V takovém případě se nabízí otázka, jak ideální elektrokolo…
Jak si vybrat ideální a vhodné hokejové brusle
Hokej patří k oblíbeným sportům Čechů. Už od malička mnozí chodí na rybník za domem, kde si mohou zahrát hokej…