Jak vybrat běžecké tričko a proč ne bavlnu
Běžecké tričko je nejlevnější kus výbavy, který dokáže zásadně změnit komfort běhu, a přesto se v něm nejčastěji běhá to, co zbylo ve skříni. Bavlněné tričko nasákne pot, ztěžkne a při delším běhu odře kůži do krve. Tenhle text projde materiály, střih, běh v různém počasí, odírání, praní i to, kdy stačí levné a kdy ne.
Ve zkratce
- Bavlna na běh nepatří. Drží vlhkost, chladí a odírá.
- Funkční materiál nesuší tělo, jen odvádí vlhkost dál od kůže.
- Švy a jejich umístění rozhodují o odírání víc než materiál.
- V chladu se obléká vrstvení, ne jedno tlusté tričko.
- Barva a odrazky mají v šeru větší význam než cokoli jiného.
- Funkční prádlo se pere jinak, aviváž mu ničí vlastnosti.
Materiály
Syntetické
Nejrozšířenější volba. Odvádí vlhkost od kůže, rychle schne a je lehké. Nevýhodou bývá, že po delším nošení začne zapáchat, protože materiál drží pachy hůř než přírodní vlákna. Řeší se to praním a někdy úpravou materiálu.
Vlna
Jemná vlna funguje jinak: odvádí vlhkost pomaleji, ale hřeje i vlhká a prakticky nezapáchá. Hodí se do chladu a na dlouhé výběhy. Platíš vyšší cenou a nižší odolností proti mechanickému opotřebení.
Bavlna
Na běh nevhodná. Nasákne pot, ztěžkne, přestane odvádět vlhkost a při ochlazení začne chladit. Navíc mokrá látka výrazně zvyšuje riziko odření. Jediné, k čemu se hodí, je převléknutí po doběhu.
Podle počasí
Následující tabulka pomůže s volbou.
| Počasí | Co obléct | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Horko | Lehké prodyšné, světlé | Ochrana proti slunci |
| Mírné teploty | Krátký rukáv, syntetika | Švy v podpaží |
| Chladno | Tenká vrstva plus bunda | Nepřeoblékat se |
| Mráz | Vlna nebo funkční vrstva | Vlhkost pod vrstvami |
| Šero a tma | Světlá barva a odrazky | Viditelnost je priorita |
Střih a švy
Odírání nezpůsobuje materiál, ale švy a pohyb látky po kůži. Sleduj, kudy švy vedou, hlavně v podpaží a přes ramena, kde tře popruh batohu nebo pás. Ploché nebo lepené švy jsou u delších běhů znatelný rozdíl.
Střih má být takový, aby tričko neplandalo, ale ani netlačilo. Volné tričko se při běhu pohybuje a v místech kontaktu odírá. Naopak příliš těsné omezuje dýchání a v horku se hůř větrá. Vyzkoušej si pohyb rukama, ne jen postoj před zrcadlem.
Vrstvení v chladu
Do chladu se nekupuje tlustší tričko, ale skládají se vrstvy. Tenká funkční vrstva u těla odvádí pot, další vrstva izoluje a bunda chrání před větrem. Tenhle systém funguje výrazně lépe než jeden silný kus.
Pravidlo je vyrazit s mírným pocitem chladu, protože po pár minutách se tělo zahřeje. Kdo vyjde příjemně oblečený, se za čtvrt hodiny potí a zbytek běhu řeší přehřátí. Přebytečná vrstva se navíc špatně nese. Souvisejícím tématům se věnujeme v rozcestníku Sport.
Odírání a jak mu předejít
Nejčastější místa jsou podpaží, bradavky, vnitřní strana stehen a místa pod popruhy. Vzniká to kombinací vlhkosti, tření a delší doby. U kratších běhů se to neprojeví, u delších ano, a pak to zabolí ve sprše.
Řešením je správně padnoucí tričko bez hrubých švů, případně krém proti odírání na exponovaná místa a u delších závodů náplast. Zásadní je vyzkoušet si oblečení na dlouhém tréninku, ne poprvé v závodě, kde už se s tím nedá nic dělat.
Viditelnost
V šeru a ve tmě je viditelnost důležitější než jakákoli technická vlastnost trička. Světlé barvy a odrazové prvky výrazně zvyšují šanci, že tě řidič zaregistruje včas. Černé tričko na běh po silnici v podzimním podvečeru je špatná volba.
Odrazky na trupu pomáhají, ale nejlépe fungují prvky na pohyblivých částech, tedy na rukávech a na nohou, protože pohyb upoutá pozornost dřív než statická plocha. K tomu se hodí čelovka, která navíc ukáže povrch pod nohama.
Praní a životnost
Funkční prádlo per na nižší teplotu podle návodu a bez aviváže, protože ta ucpe vlákna a materiál přestane odvádět vlhkost. Právě aviváž je nejčastější důvod, proč nové tričko po pár praních přestane fungovat.
Nesuš v sušičce, pokud to výrobce nedovoluje, a nesuš na radiátoru. Zapáchající syntetické tričko se dá často zachránit namočením v roztoku octa před praním. Když už zápach nejde odstranit ani tak, materiál je opotřebovaný.
Kdy stačí levné
Na krátké běhy do půl hodiny za mírného počasí stačí i základní funkční tričko a rozdíl proti drahému skoro nepoznáš. Peníze se v běhu vždycky lépe uplatní v botách než v tričku.
Rozdíl se projeví u delších běhů, v extrémním počasí a u lidí, kteří mají sklony k odírání. Tam se vyplatí kvalitní střih, ploché švy a lepší materiál. Před nákupem dražšího kusu si ujasni, jestli běháš právě takhle, nebo ne.
Rozhodovací pohled podle situace
Kdo běhá krátce a rekreačně, ať vezme základní syntetické tričko a peníze dá do bot. Rozdíl mezi levným a drahým tady nepozná.
Kdo běhá dlouhé tratě, ať sleduje švy a střih a vyzkouší si tričko na dlouhém tréninku. Odírání je věc, která se projeví až po hodině.
Kdo běhá v chladu a v šeru, ať řeší vrstvení a viditelnost. Obě věci mají větší vliv na kvalitu běhu než samotný materiál.
Co k tričku patří
Samotné tričko problém neřeší, když zbytek oblečení nefunguje. Kraťasy nebo legíny ze stejného typu materiálu, funkční ponožky a v chladu čepice a rukavice tvoří celek. Nejvíc tepla se ztrácí hlavou a končetinami, ne trupem.
Do deště a do větru se hodí lehká bunda, která se dá složit do kapsy. Není potřeba drahá, důležité je, aby zastavila vítr a dala se svléknout, když se oteplí. Vrstva, kterou nemáš kam dát, se stane přítěží.
Pás a kapsy
Když nosíš telefon a klíče, řeš to opaskem nebo kapsou v kraťasech, ne v ruce. Volně nesené věci mění držení těla a při delším běhu se to projeví na jednostranné únavě. Vyzkoušej to na tréninku, ne poprvé v závodě.
Šest chyb při výběru běžeckého trička
- Běhat v bavlně, která nasákne pot a odírá.
- Kupovat volný střih, který se při běhu pohybuje.
- Vyzkoušet nové tričko poprvé v závodě.
- Do chladu obléct jedno tlusté tričko místo vrstvení.
- Vyrazit příjemně oblečený a za čtvrt hodiny se přehřát.
- Prát funkční prádlo s aviváží.
Často kladené otázky
Proč nemám běhat v bavlně?
Protože nasákne pot, ztěžkne a přestane odvádět vlhkost. Při ochlazení začne chladit a mokrá látka výrazně zvyšuje riziko odření. Na běh se hodí jen jako tričko na převléknutí po doběhu.
Syntetika, nebo vlna?
Syntetika odvádí vlhkost rychleji, rychle schne a je levnější, ale dřív začne zapáchat. Jemná vlna hřeje i vlhká a prakticky nezapáchá, hodí se do chladu a na dlouhé běhy, ale je dražší.
Proč se odírám?
Kvůli kombinaci vlhkosti, tření a delší doby, hlavně v podpaží, u bradavek a pod popruhy. Pomůže padnoucí střih bez hrubých švů, krém proti odírání a u delších tratí náplast.
Jak se oblékat do chladu?
Vrstvením, ne jedním tlustým kusem. Tenká funkční vrstva u těla, izolační vrstva a bunda proti větru. Vyraž s mírným pocitem chladu, protože po pár minutách se tělo zahřeje.
Jak funkční tričko prát?
Na nižší teplotu podle návodu a bez aviváže, protože ta ucpe vlákna a materiál přestane odvádět vlhkost. Nesuš na radiátoru ani v sušičce, pokud to výrobce nedovoluje.
Vyplatí se drahé tričko?
U krátkých běhů za mírného počasí rozdíl skoro nepoznáš a peníze se lépe uplatní v botách. U dlouhých tratí, v extrémním počasí a při sklonech k odírání se kvalitní střih a švy vyplatí.
